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减肥的最好方法是控制饮食和多锻炼么

(女,23岁) 我平时很喜欢吃零食，现在我有10多斤了。减肥的最好方法是控制饮食和多锻炼么？

2022-03-01

回答:1 回答时间：2022-03-01

最好的减肥方法需要科学的解决方案，比如多做有氧运动、爬山、慢跑、打球、游泳、仰卧起坐等运动，结合合理的饮食，一日三餐，有规律、定量，不要暴饮暴食，不要在两餐之间吃少量食物，同时避免饮用碳酸饮料，以便继续减肥。可以喝普洱茶或用中草药泡茶。荷叶10g，山楂15g，决明子10g。喝茶时，还应该配合有氧运动和适当的饮食。