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减肥需要均衡饮食和营养吗

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要均衡饮食和营养吗？

2022-03-01

回答:1 回答时间：2022-03-01

减肥通常需要均衡饮食和营养，有规律的膳食，尽量不吃零食，不要长时间坐着，加强体育锻炼，每周至少进行3-5次体育活动，如球类运动、游泳、自行车、跑步等，并确保充足的睡眠，戒烟、戒酒，是有利于减肥的，提高身体抵抗力，保持身体健康。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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