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减肥需要坚持锻炼吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要坚持锻炼吗？

2022-02-12

回答:1 回答时间：2022-02-12

减肥通常需要坚持锻炼。如果不能坚持锻炼，可以适当控制饮食。最好少吃主食，多吃绿色蔬菜，每餐适当吃粗粮，这样可以增加饱腹感，控制食欲。饭后，也应该走一走再走，以消耗热量，避免脂肪堆积。通常在家里，可以通过跳跃、仰卧起坐或平躺来锻炼和燃烧卡路里。如果想减肥，必须坚持。如果不坚持，就不会有明显的效果。

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