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减肥运动需要每天坚持多久

(女,25岁) 减肥运动需要每天坚持多久？

2022-03-01

回答:1 回答时间：2022-03-01

减肥运动通常需要全面考虑营养，运动学等因素。就个人而言，锻炼是减肥的最佳方式。每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动仍然会有很好的效果。此外，应该注意饮食。每天吃的卡路里不应该太高。通常多吃纤维素含量较高的食物，如竹笋、芹菜、苦瓜等。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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