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夜间跑步更有利于减肥吗

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。夜间跑步更有利于减肥吗？

2022-02-22

回答:1 回答时间：2022-02-22

夜间跑步通常每天慢跑半小时以上，持续一周左右，以减轻体重。在跑步过程中，全身肌肉处于收缩和放松状态，可以加速体内脂肪的燃烧，为身体运动提供能量，将脂肪7:1的比例转化为肌肉，从而达到减肥的目的。但是，要注意的是，如果想在晚上跑步减肥，最好不要吃太多的晚餐，否则可能会导致热量摄入过多和脂肪积累。

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