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运动量需要根据个人情况确定吗

(女,26岁) 我想减肥，每天出去跑步。运动量需要根据个人情况确定吗？

2022-01-13

回答:1 回答时间：2022-01-13

运动量少的人减肥通常需要调整饮食结构，限制高热量和高脂肪食物的摄入，尽量不吃动物脂肪、油炸食品、生冷食品、糖果等。吃富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如鱼、虾、牛奶、蛋、水果和蔬菜。有规律地工作和休息，早睡早起，避免熬夜，保持良好的态度，避免长期情绪低落。一定要注意，每隔一个小时适当地起床和锻炼不仅有助于减肥。也能有效缓解脊柱的疲劳状态。