回答:1 回答时间：2021-11-30

中年和老年人通常更适合快走和慢跑等运动。此外，减肥活动应与个人饮食相协调。虽然运动量大，但运动后食物量大，不能达到良好的减肥效果。因此，适当的饮食和适当的运动是中老年人更好的减肥方法。对于年轻人来说，应该控制暴饮暴食的饮食习惯。运动后暴饮暴食不是减肥的方法。运动后，应补充适当的营养以减轻体重。没有专门的运动来减肥。持续的有氧运动，如快走1小时，慢跑约40分钟，或交替走和跑，都是安全有效的控制体重的方法