回答:1 回答时间：2022-01-12

逐渐肥胖的主要原因是人体的新陈代谢明显减慢。体育锻炼仍然需要一些时间来增加热量消耗，适当的锻炼也可以塑造身材。此外，还可以通过做家务和步行上下班来锻炼身体。简言之，必须在可能的时候保持活跃。同时，应该限制高热量和高脂肪食物的摄入，不要盲目节食，每顿饭吃70%的饱，避免暴饮暴食，多吃富含蛋白质、维生素和食物纤维素的食物。养成规律的工作和休息习惯，避免熬夜。每天睡觉前，可以揉捏的腹部来调节的脾胃，这也有助于减肥。